Don't Worry, Be Healthy (Part 1)

HIPERTENSI

Ditakuti karena :

Tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan kondisi yang berbahaya, sebab bersifat sebagai "pembuka jalan" kita menuju gangguan kardiovaskular, seperti serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal. Ditambah lagi, seiring pertambahan usia, tekanan darah kita secara alami akan meningkat. Menurut Mark Nelson dari Heart Foundation, ini terjadi karena kelenturan pembuluh darah kita kian berkurang. "Hipertensi tak menampakkan gejala. Kita hanya bisa tahu seseorang mengalami hipertensi atau tidak, dengan cara mengukur tekanan darahnya. Bila angka yang muncul lebih tinggi dari 120/80, tandanya kita harus berhati-hati," urainya.

Kita berisiko bila :

Kelebihan berat badan, serta memiliki kerabat dekat yang pernah mengalami hipertensi, tak pernah berolahraga, serta sering merasa tertekan. "Wanita yang memasuki fase pasca menopause juga berisiko mengalami hipertensi," kata dr. Prasna Pramita, Sp. PD, dari Brawijaya Women & Children Hospital. Sering mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam juga turut meninggikan risiko kita. Kandungan sodium dalam garam merupakan salah satu elemen pemicu angka tekanan darah melonjak.

Lindungi diri dengan :

- Lebih rutin memeriksa tekanan darah, saat usia kita melewati 45 tahun.
- Menjauhi asap rokok dan lakukan aktivitas fisik setiap hari.
- Atur pola makan menjadi tinggi serat dan rendah lemak. "Perhatikan kebiasaan makan sehari-hari. Kurangi asupan garam dan minum minuman beralkohol," tambah dr. Prasna.
- Hindari stress. Apabila kita sering merasa tertekan akibat pekerjaan menumpuk, ataupun karena masalah lainnya, segeralah minta bantuan ahli untuk mengatasinya.


Bersambung......................

nice post ko...